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Mesurer le tour de taille c’estmesurer la partie la plus étroite de votre abdomen. À la foiscritère de beauté, le tour de taille est également unindicateur de bonne santé. Pour évaluer l’obésité abdominaleet lerisque cardio-métabolique, il suffit de mesurer le tour de taille. Quel est le lien entre le tour de taille et la santé ? Détails.
Pour déterminer l’obésité ou leniveau de surcharge pondérale, se peser pour connaître votre poids est loin d’être suffisant. Vous devez égalementévaluer l’IMC (Indice de Masse Corporelle), mais également le tour de taille. L’IMC représente le rapport au carré entre la taille (en m) et le poids (en kg).
Votre poids estnormal si votre IMC se trouveentre 18,5 et 25
Vous êtes classé enmaigreur votre IMC se trouveen dessous de 18,5
Vous êtes ensurpoids si votre IMC est comprisentre 25 et 29,29
Vous êtes enobésité si votre IMC se trouveentre 30 et 39,9
Vous êtes classé enobésité morbide si votre IMC estsupérieur à 40.
Cela dit, c’est la masse grasse abdominale qui est plus importante dans l’évaluation de la bonne santé.
Le tour de taille correspond aupérimètre abdominal (PA). Il permet de déterminer de manière générale votregraisse viscérale. Le tour de taille vous permet de choisir la taille de votre vêtement, mais c’est également un indice très précieux pour évaluer votre santé. Il est fort possible que vous soyez en bonne santé bien que vous soyez en surpoids. Et il n’est pas rare de rencontrer une personne ayant un poids normal avec une masse viscérale élevée.
Cela résulte de certainesanomalies du métabolisme : hyperglycémie, hypertension artérielle, hypertriglycéridémie… Votre tour de taille permet d’exprimer unrisque de développer certaines maladies: diabète type, maladies cardiovasculaires, hypertension, maladies coronariennes… Le tour de taille et l’IMC sont ainsi complémentaires.
Il existe une corrélation entre le périmètre abdominal et les risques cardio-vasculaires. Plus vous avez de la graisse sur la partie ventrale, plus vous risquez de pâtir de maladies cardio-vasculaires et de troubles métaboliques. Si vous vous demandez à partir de quel tour de taille votre santé est mise en cause, voici quelques informations importantes.
On parle d'obésité abdominalequand le tour de tailledépasse les90 cm pour les femmes et les100 cmpour les hommes. Un tour de tailleentre 90 et 110 cm chez les femmes et100 cm à 120 cm chez les hommes est une alerte. Certaines maladies risquent fort de se développer facilement. Un tour de taillesupérieur à 110 cm chez les femmes età 120 cm chez les hommes est un risque réel de maladies métaboliques/cardio-vasculaires.
Pour mesurer le tour de taille, servez-vous d’unsimple mètre de couturière souple. Placez-le par-dessus votre nombril et gardez bien à l’horizontal. Tenez-vous debout, bien droit en écartant légèrement les pieds pour mieux répartir votre poids.
Mesurez à l’endroit le plus creux de votre abdomen, à équidistance entre l’os du bassin (crête iliaque) et le bas des côtes. Tenez compte desmesures en cm. Quand vous devez diminuer votre périmètre abdominal, vous devez mesurer votre tour de taille au moins une fois par mois. Cela vous permettra de surveiller votre évolution.
De nombreux sites spécialisés vous permettent d’évaluer les rapports tour de taille/IMC afin de déterminer un certain nombre d’informations. Vous pourrez alors calculer votre tour de taille idéal pour vous aider à vous fixer un objectif.
Pour les femmes, un tour de taille demoins de 88 cm est classé normal. Le tour de taille idéal étant demoins de 75 cm. Mais cela dépend également de votre taille (en hauteur).
Pour les hommes, un tour de taille demoins de 100 cm est une bonne moyenne. Le tour de taille idéal étant demoins de 88 cm. La seule solution est deperdre du poids si votre périmètre abdominal est supérieur aux normes.
